महावीरासन कैसे करते हैं?
महावीरासन क्या है और इसे कैसे करते हैं?
महावीरासन करने की विधि:-
समतल भूमि पर दोनों पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं। फिर एक पैर को जहां तक संभव हो सके,घुटने से मोड़कर आगे की ओर ले जाएं और दूसरे पैर का घुटना मोड़ते हुए पीछे की ओर कड़ा करते हुए खड़े हो जाए। दोनों हाथों की मुट्ठी बंद करके ऊपर उठा ले। मुंह बंद रखें और सांस नाक से ही लें। जब शरीर थक जाए तो रुक जाएं। इस आसन को करते समय शरीर को ताने। दोनों घुटना को ढीला छोड़ दें। आसन करते समय पैरों की अवस्था बदलते रहे।
महावीरासन करने के लाभ:-
💠इस आसन से मेरुदंड में गजब की लचक व दृढ़ता उत्पन्न होती है।
💠शरीर में जबरदस्त शक्ति का संचार होता है।
💠 कमर पतली व छाती चौड़ी बनती है।
💠 हाथ पैर टांगे मजबूत व ऊर्जा वर्धक बनती है।
💠 मोटापा तथा चर्बी में कमी आती है।
💠 शरीर में स्फूर्ति उत्पन्न होती है।आलस्य समाप्त होता है।
💠पाचन तंत्र तथा आमाशय में अत्यंत लाभकारी है।
💠साहस व धैर्य की वृद्धि होती है।
💠शरीर स्वस्थ व सुडौल बनता है।
💠यह आसन स्त्री पुरुष सभी के लिए समान रूप से लाभकारी है।
आप नीचे दिए गए विडिओ से महावीरासन कैसे करते हैं देखकर कर सकते हैं
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